Շատերը սիրում են օրվա ընթացքում քնել, բայց քչերը գիտեն, որ ցերեկային քունը մեզ համար շատ օգտակար է: Օրվա ընթացքում միայն 15-20 րոպե քունը կարող է ամբողջությամբ վերբեռնել ուղեղը: Մասնագետների կարծիքով ՝ միտքը արթնացնելու և կատարողականը բարելավելու համար բավարար է քնել 20 րոպե: Հետևաբար, նրանք առաջարկում են ինչ-որ կարևոր իրադարձությունից առաջ մի փոքր քնել ՝ գործունեության արդյունավետությունը բարձրացնելու և ուժ ձեռք բերելու համար:
Բժիշկները նշում են, որ մեկ ժամ քունը բավարար է ուղեղի հիշողությունը վերականգնելու համար, իսկ 90 րոպեանոց երազանքը կարող է բարձրացնել ստեղծագործականությունը: Այնուամենայնիվ, երբեմն պատահում է, որ քնելուց հետո ձեզ ավելի հոգնած եք զգում, քան առաջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք մտնում եք քնի խորը փուլ, և դրանից դուրս գալը ավելի դժվար է:
Դժբախտաբար, ժամանակակից կյանքը այնպիսի պայմաններ է ստեղծում, որ մարդիկ անընդհատ ամեն ինչի համար բավարար ժամանակ չունեն: Եվ դա ստիպեց գիտնականներին փնտրել մի միջոց, որը կօգնի նվազեցնել քնի տևողությունը, բայց միևնույն ժամանակ թույլ տալ, որ մարդն արթուն մնա: Նրանք եզրակացրեցին, որ անհրաժեշտ չէ ավելի քան 7 ժամ քնել, պարզապես ցերեկը 20 րոպե քնել, և դա էներգիա և ուժ կտա առաջիկա 3-4 ժամվա ընթացքում:
Արևմտյան որոշ ընկերություններ սկսել են իրենց գրասենյակներում վերազինել քնելու սենյակներ, որպեսզի աշխատակիցները անհրաժեշտության դեպքում կարողանան օրվա ընթացքում քնել: Ահա ցերեկային քնի առավելությունները.
բարելավում է սովորելու գործընթացը և հիշողությունը; կանխում է սթրեսը; բարելավում է տրամադրությունը;
մեծացնում է ստեղծագործականությունը; պահպանում է կատարողականությունը:
Քնի պակասը, իր հերթին, կարող է հանգեցնել որոշ առողջական խնդիրների. դեպրեսիա; արյան բարձր ճնշում; սրտի անբավարարություն; ուշադրության դեֆիցիտի խանգարում; ճարպակալում; հոգեկան խանգարումներ:
Հետևաբար քունը շատ օգտակար ազդեցություն է թողնում առողջության վրա, ուստի փորձեք ամենավաղ հնարավորության դեպքում քնել: Եվ դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար քնել մի փոքր նստած դիրքում `խորը քնի փուլ մտնելուց խուսափելու համար: Քնել առողջության համար:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝newsgoodtime.ru
