Ինչպես կարելի է ճիշտ սնվել, նույնիսկ աշխատավայրում

Մասնագետները նշում են, թե ինչպես կարելի է ճիշտ սնվել աշխատանքի ընթացքում: Մի անտեսեք ընդմիջումը և կերեք չոր սնունդ: Մարդը չի կարող օգտագործել ավելի շատ սնունդ, քան նա սպառում է էներգիա, ըստ սննդի և կենսատեխնոլոգիայի դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի (FIC), այս գործոնը պետք է հաշվի առնել: Երկրորդ կանոնն այն է, որ ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի, ինչպես նաև վիտամինների և հանքանյութերի պարունակությունը պետք է բավարարի ֆիզիոլոգիական կարիքները: Դրա վրա ազդում է տարիքը, սեռը և զբաղվածությունը:

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել աշխատանքի որոշակի տեսակի առանձնահատկությունները, և այս հատվածում կա ֆիզիկական գործունեության չորս խումբ: Անհրաժեշտ է օրական 5-6 անգամ ուտել, և ուտելու միջև ընդմիջումները չպետք է լինեն ավելի քան 2,5-3 ժամ: Ավելի քան չորս ժամ ստամոքսում սննդի բացակայության դեպքում հնարավոր է նվազեցնել դրա պատերը և քաղց զգալու ցանկությունը:

Լորձաթաղանթի գրգռումը հղի է գաստրիտով և պեպտիկ խոցով, իսկ տասներկումատնյա աղիի վնասվածքի դեպքում հնարավոր է նաև դրա բարդացում: Կարկանդակները, թխվածքաբլիթները, թեյը կամ սուրճը չեն փոխարինի տաք կերակուրներին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց՝ newsgoodtime.ru

ՀԱՎԱՆԵՑԻՔ ՆՅՈՒԹԸ? ԿԻՍՎԵՔ ՁԵՐ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ
NEWS GOOD TIME
Яндекс.Метрика