Երջանիկ ծնվում են, թե դառնում են ժամանակի ընթացքում: Ինչու են ոմանք միշտ ամեն ինչի մեջ հաջողակ, իսկ ոմանք երկար տարիներ անհաջողակ: Եթե կյանքում երբևէ մեկ անգամ ինքներդ ձեզ այդպիսի հարցեր եք տվել, ապա հարկ է անհապաղ ինչ-որ բան փոխել: Առաջարկում ենք սկսել հինգ պարզ քայլերից: Ասում են, որ երջանկությունը չի կարելի գնել փողով: Եվ դա իսկապես այդպես է: Այնուամենայնիվ, երջանիկ մարդ դառնալու համար նյութական հարստությունը պետք չէ: Ի՞նչ է ձեզ պետք: Ուղղակի հինգ պարզ, բայց արդյունավետ քայլ, որոնք մեկ ընդմիշտ կփոխեն ձեր կյանքը:
5 քայլ, որոնք փոխում են կյանքը դեպի ավելի լավ․
Քայլ 1. Սովորեք ընդունել ամեն ինչ այնպես, ինչպես կա։ Ինչ էլ որ պատահի, միշտ կառավարեք Ձեր հույզերը: Լռեք, խորհեք իրավիճակի մասին, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք խնդրի լուծման վրա: Այդ ժամանակ կհասկանաք, որ տեղի ունեցածը զուտ մանրուք է: Ընդունեցիք, ապա շարժվեք առաջ:
Քայլ 2. Մի մոռացեք ասել «շնորհակալություն»: Գրեք երեք բան, որոնց համար երախտապարտ եք ճակատագրին: Շատ կարևոր է գնահատել պահերը և հաճախ ասել շնորհակալություն: Կյանքի իրավիճակների նկատմամբ այս մոտեցումը օգնում է զարգացնել երախտագիտության զգացողություն, որը ցույց է տալիս, որ դուք ավելի երջանիկ եք, բարելավում եք տրամադրությունը, խթանում մտավոր ունակությունները և հաճույքների կենտրոնները, ինչպես նաև մեծացնում է առօրյա սթրեսային իրավիճակներին դիմագրավելու ձեր ունակությունը:
Քայլ 3. Ինչ-որ լավ բան արեք ՝ մի լավ բան անելով, դուք ավելի լավ եք զգում և օգնում եք ուրիշներին: Եվ սա, իր հերթին, ստիպում է ձեր ուղեղին արտադրել օքսիտոցին `սիրո և քնքուշ ջերմության հորմոն, որը մասնավորապես պատասխանատու է մեր զգացմունքների թարմացման և հարաբերությունների հիշողության համար:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ հարցրու ինքդ քեզ. «Ինչու՞» կարևորությունը մեծացնում է մոտիվացիան: Մտածեք մի քանի բաների մասին, որոնք դուք այսօր պետք է անեք և ինչ օգուտներ կբերի դրանք: Օրինակ ՝ ձեր առաջադրանքների ցանկում ինչ-որ բան օգնում է մեկ այլ անձի, խմբին կամ կազմակերպությանը, որի մասն եք կազմում: Այնուհետև դուք կունենաք իմաստի զգացողություն, որը մեծացնում է գործողությունների դրդապատճառները և օգնում է հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր մասին։ Մտածեք ոչ միայն ուրիշների, այլ նաև ձեր մասին: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ, գովեք ինքներդ ձեզ և աջակցեք: Եթե խնդիր եք ունենում, հիշեք, որ ավելի հավանական է, որ այն հաղթահարեք, եթե ձեզ ավելի մեծ կարեկցությամբ եք վերաբերվում, քան կոպտությամբ: Սիրեք ինքներդ ձեզ, ապա մյուսները կսիրեն ձեզ:
