Սննդաբանները կարծում են,որ 200-ից պակաս կալորիաներ պարունակող մթերքները հարմար են ուշ ընթրիքի համար:Բժիշկները ներկայացրել են օգտակար մթերքների ցուցակը,գրում է Health.news ը:Այսպիսով,մասնագետները խորհուրդ են տալիս ընթրել բուսական աղցաններով՝սաղմոնով կամ ավոկադոյով,և խաշած ձվով:
Նաև ուշ երեկոյան կարող եք հումուս ուտել հում բանջարեղենով, բանանով և դդմի սերմերով խյուս, կիվի կամ քաղցր կարտոֆիլ:Սննդաբանները նշում են, որ նախքան քնելն ընթրելը թույլատրելի է միայն, եթե կա ուժեղ քաղց: Բայց սննդի ուշ ընդունումը սովորություն չարժե դարձնել:
