Ինչպես կարող է մեր քնելու դիրքը ազդել քնի որակի և մեր առողջության վրա

Գաղտնիք չէ, որ լավ երազը բարեկեցության բանալին է: Բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ այն դիրքը, ինչպես մարդը քնում է, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ քնի որակի և ընդհանուր առողջության վրա: Քնից առավելագույն օգուտ ստանալու համար հարկավոր է իմանալ, թե ինչ դիրքով եք քնում և ինչպես են քնի տարբեր կեցվածքներ ազդում ձեր մարմնի վրա:

Շատ գործոններ ազդում են քնի վրա, բայց դուք պետք է ընտրեք այն, որն ավելի է հեշտացնում քնելը: Օրինակ ՝ հիանալի ներքնակը, որը համատեղելի է ձեր մարմնի հետ, անհրաժեշտ է լավ գիշերային քնի համար:

1․ Դուք քնում եք մեջքի վրա, ձեռքերը կողքերը պահած․

Որպես կանոն, այս դիրքում քնելը ողնաշարի համար լավագույն դիրքն է: Բացի այդ, այս դիրքը շատ հարմար է ձեր պարանոցի համար, բայց միայն այն դեպքում, եթե ձեր գլխի տակ շատ բարձեր չեք դնում: Այս դիրքի բացասական կողմերից է խռմփոցը և ապնոէն: Սա խնդիր է բոլոր նրանց համար, ովքեր քնում են մեջքի վրա:

2․ Դուք քնում եք մեջքի վրա `ձեռքերը վեր կամ գլխի տակ․

Այս դիրքը հայտնի է որպես «ծովային»: Դա շատ հարմար է ձեր մեջքի համար, բայց կարող է առաջանալ խռմփոց, ապնոէ: Բացի այդ, երբ ձեր ձեռքերը վերևում են, դուք կարող եք ցավ զգալ ուսային նյարդերի վրա ճնշման պատճառով:

3․ Դուք քնում եք ստամոքսի վրա, դեմքի վրա․

Երբ քնում եք այս դիրքում, ձեր պարանոցը լարվում է, քանի որ ձեր գլուխն ու դեմքը շրջված են մեկ ուղղությամբ: Մեջքի ցավ կարող է առաջանալ նաև այն պատճառով, որ ողնաշարը չի ապահովվում: Բայց հետաքրքիր է, որ քնելու համար նման դիրքը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարսողության վրա:

4․ Ձեզ դուր է գալիս քնել գնդակի ձևով․

Չնայած հարմար և հարմարավետ է սաղմի դիրքի ընդունումը, այն ունի վատ ազդեցություն մեջքի և պարանոցի վրա: Բացի այդ, երբ նման դիրքով եք քնում, չեք կարող խորը շնչել:Չնայած դրա թերություններին, սաղմերի դիրքով քնելը կարող է բերել լավ հանգիստ, եթե հղի եք, կամ խռմփոցի խնդիրներ ունեք։

5. Դուք նախընտրում եք քնել ձեր աջ կողմի վրա․

Տարբեր կողմերի քնելը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ հետևանքների: Եթե նախընտրում եք քնել ձեր աջ կողմի վրա, հիշեք, որ այս դիրքը կարող է վատթարացնել այրոցը, իսկ ձախ կողմում քնելը կարող է անհավատալի ճնշում գործադրել ձեր ներքին օրգանների վրա, ինչպիսիք են ձեր ստամոքսը, լյարդը և թոքերը:Այնուամենայնիվ, բժիշկները հղի կանանց խորհուրդ են տալիս քնել ձախ կողմում, քանի որ քնի այս դիրքը նպաստում է երեխայի արյան շրջանառությանը:

Եթե կենտրոնանաք այն դիրքի վրա, որով քնում եք, կարող եք լուծել որոշակի խնդիրներ և ձեզ ապահովել որակյալ հանգիստ, ինչը, իր հերթին, կբարելավի առողջությունը: Փորձեք տեսնել, թե որ դիրքում եք ամենաշատ քնում, որպեսզի առավելագույնս օգտագործեք լավ գիշերային քնի առավելությունները:

Հաշվի առեք ձեր առողջության վիճակը և նախքան այս կամ այլ խորհուրդներ օգտագործելը, դիմեք ձեր բժշկին:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց newsgoodtime.ru

ՀԱՎԱՆԵՑԻՔ ՆՅՈՒԹԸ? ԿԻՍՎԵՔ ՁԵՐ ԸՆԿԵՐՆԵՐԻ ՀԵՏ
NEWS GOOD TIME
Яндекс.Метрика